Ученые утверждают, что регулярное включение этих продуктов в свой рацион питания снижает уровень высокого холестерина в крови, повышает эффективность антидепрессантов и значительно сокращает вероятность преждевременной кончины от целого ряда болезней.
Проведенное в Китае исследование продемонстрировало, что потребление продуктов, богатых омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами, является в большой мере оздоровительным для организма и даже снижает риск ранней смерти. Прежде, чем сделать такой вывод, ученые проанализировали данные 420 тысяч человек, собиравшиеся на протяжении 16 лет, – передает Телеграф.
«Мужчины, которые потребляли больше рыбы, в среднем на 10 процентов реже умирали от сердечно-сосудистых заболеваний и на 37 процентов реже – от болезней печени. Что касается женщин, то среди часто употреблявших рыбу было на 38 процентов меньше случаев смерти от болезни Альцгеймера», – сообщили исследователи.
Рыба, по словам ученых, это превосходный образец пищевых источников омега-3 жирных кислот. В марте этого года американские специалисты опубликовали результаты исследования, показавшего, что регулярное употребление рыбы улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, а также снижает риск развития рассеянного склероза. Сделанные ими вычисления показали, что благодаря рыбе вероятность возникновения склероза снижается на целых 45%.
В то же время, ряд исследователей отмечает, что потребление рыбы может быть связано с определенными рисками. По словам экспертов, на качестве продукта сказывается экологическое загрязнение.
Помимо рыбы, источниками омега-3 являются льняное масло, авокадо, различные орехи, шпинат, морские водоросли.
Напомним, ученые объяснили, почему женщины живут дольше мужчин.
