Якщо дитина вже їсть різні продукти, то варто включити до її вечері як мінімум 4 різні групи харчування, а саме:
- Білки – це можуть бути м’ясо, риба, курячі яйця, тофу, бобові і так далі.
- Злаки – це можуть бути рис, пшениця, гречка, овес і так далі.
- Овочі – можна запропонувати тверді овочі, які добре підходять для жування, такі як морква, броколі, капуста, картопля, цукіні і так далі.
- Фрукти – можна запропонувати свіжі або заморожені фрукти, які мають м’яку текстуру, такі як яблука, банани, персики, груші, манго і так далі.
Ось кілька ідей для вечері від ІНФОЛАЙФ:
- М’ясна страва з пюре картоплі і твердими овочами (наприклад, куряче філе з броколі, морквою і картоплею).
- Рис з овочами і кусочками курячого м’яса.
- Риба з твердими овочами та рисом.
- Насіння квасолі з томатним соусом і твердими овочами (наприклад, морква, цуккіні, броколі) і нарізаними фруктами як десерт.
- Овочевий суп з м’ясними кульками (наприклад, з курячого філе або яловичини) і кусочками хліба.
- Омлет з твердими овочами (наприклад, броколі, морква, цукіні) і злаками, такими як пшениця або гречка.
Переконайтеся, що всі інгредієнти добре приготовлені та м’які для легкого жування. Також не забувайте контролювати розмір порцій та давати дитині тільки те, що вона може з’їсти.
