Сдвиги в режиме сна, как минимум на час и более, повышают риск развития гипертонии, диабета, ожирения и других нарушений обмена веществ на 27%. К такому выводу пришли ученые из Женской больницы Бригама (США).
Исследователи в течение шести лет следили за группой из более 2000 человек в возрасте от 45 до 84 лет. Они обнаружили резкие различия в нарушениях обмена веществ в зависимости от регулярности режима сна, – передает Телеграф.
Результаты показали, что значение имеет не только продолжительность сна, но и режим. Сбой в ритме сна на 1 час повышает вероятность заболеваний на 27%. Оказывается, когда мы ложимся спать на час позже, мы существенно увеличиваем риск ожирения, диабета и других нарушений обмена веществ. Причина такого негативного эффекта кроется в циркадных ритмах. Именно они отвечают за уровень гормонов в организме, а также влияют на выброс инсулина в кровь.
Метаболический синдром – это группа заболеваний, которые могут увеличить угрозу развития диабета ІІ типа, инсульта и сердечных заболеваний. Есть пять факторов риска, которые составляют метаболический синдром. Врач диагностирует метаболический синдром при наличии трех или более из них.
1. Талия равна или превышает 102 см для мужчины и 88 см или больше для женщин.
2. Уровень триглицеридов в крови – 150 мг/дл или выше.
3. Уровень холестерина ЛПВП составляет менее 40 мг/дл для мужчин или менее 50 мг/дл для женщин.
4. Артериальное давление превышает 130/85 мм рт. ст.
5. Уровень глюкозы в крови натощак превышает 5,6 ммоль/л.
Согласно полученным в ходе исследования данным, поддержание регулярного графика сна способно уберечь от метаболического синдрома.
Напомним, диетологи из Оксфорда открыли новый способ быстрого похудения.
