Якщо ви набираєте вагу попри здорове харчування та спорт, то може варто звернути увагу на те, як ви спите – в темряві чи зі світлом?
Як показало дослідження, опубліковане в JAMA Internal Medicine, сон з увімкненим світлом чи телевізором може бути одним з факторів набору зайвої ваги, – пише УП.
Результати дослідження припускають, що зменшення кількості світла під час сну, знижує ризики ожиріння.
Для того, щоб встановити цей зв’язок, вчені опитали 43,722 жінки віком 35-74 роки. Всі вони не мали історії онкологічних або серцево-судинних захворювань, вони не працювали позмінно, не були вагітні й не спали вдень.
У дослідженні опитували, чи спали жінки без світла, зі слабким нічним світлом, світлом в іншій кімнаті або з увімкненим світлом чи телевізором безпосередньо у спальні.
Також науковці проаналізували такі дані як зріст, вага, об’єм талії та стегон й індекс маси тіла.
Це допомогло вченим зрозуміти зв’язок між набором зайвої ваги та тим, спали жінки у кімнаті зі світлом чи без.
Результати дослідження показали, що слабке світло нічника не впливало на набір ваги.
А от ті, хто спав зі світлом чи телевізором мали на 17% вищі ризики набрати 5 кілограмів протягом 5 років.
Асоціація між набором ваги та світлом в іншій кімнаті була не такою очевидною.
“Хоча поганий сон вже давно пов’язували з ожирінням, поки що було невідомо, яку роль грає саме освітлення у кімнаті”, – каже один з авторів дослідження, голова епідеміологічного департаменту Національного інститут здоров’я довкілля Дейл Сандрі.
Співавторка дослідження Чандра Джексон додає, що для людей є природнім мати світло вдень та темряву вночі.
Штучне світло може пригнічувати гормон сну – мелатонін, порушувати наші природні ритми й призводити до проблем зі здоров’ям в тому числі – до ожиріння.
Нагадаємо, раніше вчені пояснили, чому енергетики викликають порушення серцевого ритму.
