Пусть скоро наши платья и топы лягут в шкаф, а на их место придут блузки и свитера, это совсем не повод бросать занятия спортом и ежедневные домашние упражнения для подтяжки фигуры. Вместе с этим не забываем о правильном питании.
Если до обеда еще далеко, а голод не дает покоя, предлагаем сделать один из этих салатов, которые не дадут вам поправиться ни на грамм, передает Рамблер.
Слоеный салат с курицей
Нам понадобится:
– Куриная грудка.
– Помидор — 1 шт.
– Огурец — 1 шт.
– Оливковое масло — ч. ложка.
– Яйцо — 2 шт.
– Сок лимона — ст. ложка.
Как готовим:
Вареную куриную грудку нарезаем на мелкие кусочки, натираем огурец на крупной терке, после чего реже дольками помидор, предварительно очищенный от кожицы. Варим яйца, белки и желтки нарезаем отдельно. Выкладываем каждый продукт слоем в прозрачном бокале. На самый верхний слой капните небольшое количество оливкового масла и лимонного сока.
Салат с морковью и зеленым горошком
Нам понадобится:
– Куриная грудка.
– Зеленый горошек — 100 гр.
– Морковь — 100 гр.
– Нежирный йогурт — 3 ст. ложки.
– Соль.
Как готовим:
Курицу в вареном виде вместе с морковью нарезаем кубиками. Зеленый горошек перемешиваем с йогуртом, после чего смешиваем с курицей и морковью. Соль добавляем по вкусу.
Французский салат с яйцом
Нам понадобится:
– Яблоко — 1 шт.
– Яйцо — 1 шт.
– Морковь — 100 гр.
– Репчатый лук — 100 гр.
– Твердый сыр — 50 гр.
– Чеснок — 1 зубчик.
Как готовим:
Натираем все, что можно натереть, а именно морковь, яблоко и сыр с вареным яйцом. Нарезанный лук ошпариваем кипятком, опускаем в холодную воду и даем воде стечь. Как и в первом случае, выкладываем ингредиенты слоями — лук, яйцо, яблоко, морковь, чеснок и сыр. По желанию можете заправить салат ложкой обезжиренного кефира.
Салат с тунцом
Нам понадобится:
– Консервированный тунец — 1 банка.
– Огурец — 2 шт.
– Яйцо — 2 шт.
– Бурый рис — 100 гр.
– Репчатый лук — половинка.
– Салат «Айсберг».
Как готовим:
Яйца, огурцы и лук мелко нарезаем и смешиваем с тунцом и отваренным рисом. Раскладываем на тарелке листья «Айсберга», на них выкладываем рис с тунцом, яйцом и овощами.
Заправить салат лучше всего лимонным соком либо оливковым маслом с добавление соевого соуса.
Салат с капустой и курицей
Нам понадобится:
– Куриное филе — 100 гр.
– Капуста — 150 гр.
– Огурец — 1 шт.
– Йогурт — 2 ст. ложки.
– Соль.
Как готовим:
Вареное филе нарезаем кубиками, смешиваем с уже нарезанной белокочанной капустой. Огурец также режем на кубики, после чего добавляем к курице и капусте. Получившийся салат заправляем йогуртом.
Напомним, эксперт по похудению назвала эффективные упражнения, которые укрепят спину.
