Від того, як почуває себе наша спина, залежить молодість і тонус обличчя і шиї.
Про це повідомляє Lite.
Хребет – основна частина осьового скелета і головна опора нашого тіла, пояснила експерт по схудненню і фітнес-тренер Катерина Медушкіна. Якщо м’язи підтримують його в нетренованному стані, то починають страждати і внутрішні органи: відбувається їх зсув, порушується кровообіг.
Дисбаланс, що виникає призводить до того, що навантаження розподіляється нерівномірно, як наслідок – перекіс і деформація м’язів. Слабкий м’язовий корсет не в змозі фіксувати хребет у правильному положенні. А якщо ще до того є надмірна вага – це погіршує ситуацію в рази. Чим більше ми носимо додаткових кілограмів жиру, тим більше страждає наша спина. Під їх тиском: змінюється міждисковий простір, утворюються грижі, можливе випадання дисків, затискаються нервові закінчення, пережимаються кровоносні судини, що може викликати остеохондроз. До речі, мігрені – це дуже часто проблема саме хребта.
Зовнішній вигляд теж сильно залежить від стану хребта. Варто випрямитися і розправити плечі – як груди піднімається, живіт втягується. А опущені плечі,ссутуленная спина, навпаки, надають похилий вигляд.
Впоратися з усіма цими проблемами допоможе тільки фізичне навантаження – акуратне, дозоване і цілеспрямоване.
Починати зміцнення спини слід з легких навантажень, вправи виконувати в щадній практиці, зі зменшеною амплітудою.
Але слід пам’ятати, що будь-які стрибкові вправи, скручування хребта, вправи з обтяженням і осьові навантаження краще виключити. Допоможуть в початку шляху – йога, пілатес, розтяжка, плавання.
Нагадаємо, вчені розповіли, чи варто пити каву під час дієти.
