Эти пагубные привычки сложно заметить, но легко исправить и продлить молодость.
Эксперты объяснили, от каких привычек стоит отказаться, чтобы оттянуть старость, – передает Телеграф.
Спать на боку или на животе
Это старит кожу лица, в которой с возрастом и так становится меньше коллагена.
«С годами соединительная ткань теряет упругость, – поясняет пластический хирург Джеймс С. Маротта. – Если вы ночь за ночью спите на одном боку, в одном положении, кожа не отдыхает и не разглаживается. Утром вы будете просыпаться с “заломами” и новыми морщинами».
Щуриться и тереть глаза
Банальная привычка ослабляет нежную кожу век. От подслеповатого прищура легко избавиться, если проверить зрение и подобрать очки или линзы. Снимать усталость, растирая глаза, тоже не стоит. Привычка может травмировать крошечные капилляры и вызвать раздражение.
«С возрастом кожа вокруг глаз истончается. Когда вы их трете, то разрываете мелкие кровеносные сосуды и стимулируете образование морщин», – объясняет доктор Сэнди Джонсон, член Американской академии дерматологов.
Сутулиться
Ненужную нагрузку получают мышцы, кости, позвоночные диски и внутренние органы.
«Спина должна сохранять нормальный S-образный изгиб. В образцово ровном положении мышцы будут находиться в спазмированном состоянии, и долго человек так не просидит, – объясняет заведующая отделением ультразвуковой диагностики Центра мануальной терапии. – В первую очередь при долгом сидении устают мышцы плечевого пояса и верхней части спины. Поэтому как только почувствовали усталость, встаем и делаем упражнения на растяжку».
Слушать музыку на полной громкости
«Громкая музыка может привести к акустической травме и вызывать необратимые изменения со стороны волосковых клеток. Тогда вы сталкиваетесь с тугоухостью, которую не можете вылечить», – констатирует заведующая поликлиническим отделением научно-практического центра аудиологии и слухопротезирования.
По мнению сурдологов, особенно опасно слушать музыку в метро.
«Шум в метро достигает 90−120 децибел, это очень громкий звук. Чтобы услышать музыку в плеере, естественно, человек должен сделать либо такую же громкость, либо громче», – объясняет врач.
Грызть семечки
Привычка жевать или грызть семечки не только делает носогубные складки глубже, но и свидетельствует о наличии невроза навязчивых состояний. Учитесь расслабляться иными способами.
Ранее эксперты назвали самые популярные привычки, от которых стоит отказаться как можно скорее.
