Ученые из США доказали, что студенты, которые ложатся спать после 2 часов ночи, получают более низкие оценки. Сюда отнесли и тех, кто спит около 7 часов.
Об этом сообщает PsychCentral.
Ученые наблюдали за успеваемостью ста студентов, которые носили специальные устройства, регистрирующие их активность в течение суток. Наблюдения длились один семестр.
Студенты, регулярно ложившиеся спать позже двух часов ночи, имели более низкие оценки. Как выяснили специалисты, на академическую успеваемость влияла не столько продолжительность сна, сколько время отхода ко сну. Даже спавшие по семь часов студенты отличались более низкой производительностью, если регулярно ложились спать позже двух часов ночи.
Помимо этого, ученые считают безосновательным совет хорошо выспаться перед экзаменом. Одной ночи попросту недостаточно. Требуется как минимум несколько ночей подряд, чтобы показать хороший результат. Наибольшее значение имеет общая привычка сна.
Лучшие академические результаты демонстрировали студенты, регулярно ложившиеся спать в одно и то же время.
Напомним, ученые также выяснили, что тревожные люди испытывают стресс даже от отдыха.
