По словам врача, в рационе ребенка должно быть достаточно фруктов, овощей и зелени. Поскольку сезонных плодов пока нет, отдавать предпочтение стоит яблокам, корнеплодам и цитрусовым, а зелень выращивать самостоятельно на подоконнике.
Также обязательны каши, нежирное мясо и рыба разных сортов, а вот сладкое и мучное нужно максимально ограничить, — передает Телеграф.
Занятия физкультурой — тоже обязательное условие крепкого иммунитета. Если ребенок не ходит в спортивную секцию и не любит играть в подвижные игры, приучите его хотя бы к 15-20 минутной утренней зарядке. Обязательно следить и за режимом дня — в идеале, засыпать и просыпаться ребенок должен в одно и то же время, или, по крайне мере, ложиться не позднее 22-22.30 вечера, а лучше — раньше.
Народная медицина также предлагают немало рецептов укрепления иммунитета. Всем известны удивительные свойства эхинацеи, женьшеня, солодки и лимонника — травяные чаи из этих растений отлично поддерживают защитные силы организма.
“Для детей очень полезен отвар из плодов шиповника. Его можно смешать с медом и пить остывшим, как компот, — ребенку наверняка понравится. Не откажется он и от ягодного морса на основе перетертой клюквы. Отличный рецепт для профилактики простуды: чай из листьев и веточек малины, ромашки, липы, листья черной смородины и земляники, суданской розы (каркаде), мяты и эвкалипта”, — говорит врач.
Напомним, врачи назвали продукты с высоким содержанием калия.
