Известный австралийский диетолог Хлоя Маклеод советует тем, кто хочет похудеть, добавить в свой рацион источники белка, кальция и витаминов.
Об этом сообщает MedikForum.
Хлоя Маклеод рассказала, что не верит в действенность каких-то отдельных диет для похудения – исключение, на ее взгляд, составляет только средиземноморская диета как наиболее сбалансированная. Эксперт считает, что для избавления от лишнего веса нужно придерживаться не диеты, а продуманного рациона питания.
В нем, по словам Маклеод, должны присутствовать продукты, обеспечивающие организм питательными веществами и в то же время обеспечивающие прогресс в борьбе с лишними килограммами.
Какие конкретно продукты рекомендует диетолог:
- Орехи – строго несоленые и не более одной горсти в день.
- Яблочный уксус – его можно добавлять в салаты. Уксус снижает уровень сахара в крови и активизирует обмен веществ.
- Инжир – это источник кальция, признанного борца с избыточным жиром в теле.
- Яйца – лучший источник хорошо усваиваемого организмом белка, важного для поддержания мышц, развитость которых обеспечивает уменьшение жировой прослойки.
- Корица – в ней содержится вещество циннамальдегид, действующее как жиросжигатель. Под его действием в организме возрастает активность ряда генов и ферментов, влияющих на скорость липидного обмена.
- Овощи – витамины и клетчатка незаменимы в деле похудения.
- Зелень – по данным исследований, регулярное употребление листовых овощей и зелени приводит к снижению веса даже в отсутствие интенсивных физических нагрузок. Это происходит из-за влияния зелени на механизмы аппетита.
Ранее диетолог рассказала, в чем польза черники.
